Ko būtu svarīgi zināt, nākot uz psihoterapiju:

Pirmā vizīte

Reizēm cilvēks vaicā, vai viņam ir īpaši jāgatavojas, nākot uz pirmo vizīti. Visbiežāk klientam ir gluži saprotams satraukums, jo būs jāstāsta par sevi un savu dzīvi svešam, pirmo reizi ieraudzītam cilvēkam. Ja ir vēlaties, pirms pirmās vizītes varat pārdomāt, kas šobrīd Jūsu dzīvē sagādā grūtības vai par ko gribētos pārrunāt. Taču pirmā sesija ir iespējama arī bez iepriekšējas sagatavošanās – sarunas gaitā es uzdošu jautājumus un palīdzēšu saprast, ar ko sākt.

Psihoterapijas procesa sākums

Katram speciālistam izveidojas savs individuāls stils, kā strādāt ar klientiem. Es par vienu no svarīgākajiem aspektiem uzskatu labas sadarbības izveidošanos. Tāpēc psihoterapijas procesa sākumposmā ne tikai iepazīstu cilvēka dzīvesgājumu un grūtības, kas viņu atvedušas pie manis, bet jau no pirmās sesijas mēģinu apzināt klienta resursus – viņa paša stiprās puses un cilvēkus, kuri varētu viņu atbalstīt grūtā brīdī. Ja šāda atbalsta loka nav, psihoterapijas laikā es cenšos būt klientam par atbalstu, kamēr viņš veido tuvākas un atbalstošākas attiecības arī ārpus psihoterapijas kabineta. Labs kontakts starp klientu un mani, kā arī viņa iekšējie resursi ir svarīgi, lai konsultēšanas process būtu veiksmīgs.

Psihoterapijas process

Izprast savas personības būtību un galvenos traucējošos aspektus savā dzīvē nereti ir samērā ilgs process, tāpēc jau sākumā ir svarīgi saprast, vai cilvēks ir gatavs šādam darbam. Arī psiholoģiskajai saderībai starp klientu un terapeitu ir liela nozīme. Ja ir tāda iespēja, būtu vēlams vismaz vienu reizi satikties klātienē un saprast, vai esmu cilvēks, kuram klients varēs uzticēt savus pārdzīvojumus un bieži arī noslēpumus. Iemesli, kāpēc mēs kādam cilvēkam uzticamies, bet citam ne, parasti ir neapzināti. Ja klients nevēlēsies turpināt sadarbību, es to sapratīšu un respektēšu. Kopš pandēmijas ir arī gadījumi, kad tiekamies tikai tiešsaistē.

Psihoterapijas procesā atbildība tiek dalīta uz pusēm – es kā psihoterapijas speciāliste kopā ar klientu mēģinu saprast, kā radušās viņa grūtības, kādi ir to iemesli, kā uz tiem paskatīties no jauna skatupunkta, tikt tām pāri un sarežģītu pagātni atstāt aiz muguras. No cilvēka es sagaidu atklātību tikai tik lielā mērā, cik tas tobrīd ir viņa spēkos. Kā ikvienam cilvēkam, viņam var būt savi noslēpumi, kuros klients tobrīd nevēlas dalīties, un es to respektēju. Dažreiz cilvēks pastāsta savu noslēpumu, kad ir tam gatavs, dažreiz vēlas to paturēt pie sevis līdz pat procesa beigām. Tas ir pilnībā pieņemami.

Psihoterapijas procesa ilgums ir atkarīgs no klienta grūtību rakstura un dziļuma, no tā, cik ilgi tās pastāv, kā arī no cilvēka gatavības un spējas iesaistīties pārmaiņu procesā. Tāpēc iepriekš precīzi pateikt, cik ilga būs psihoterapija, parasti nav iespējams.

Kontrakts

Pēc pirmajām iepazīšanās sesijām mēs vienojamies par psihoterapijas mērķiem un to, kā pie tiem strādāsim. Vienojamies arī par praktiskajiem jautājumiem – konsultāciju biežumu, sesijas ilgumu, cenu un kārtību, kā rīkoties, ja sesija tiek atcelta. Psihoterapijas praksē parasti tiek apmaksātas arī izlaistas sesijas, jo klientam katru nedēļu tiek rezervēts konkrēts laiks. Par izņēmumiem, piemēram, atvaļinājumu vai hospitalizāciju, vienojamies individuāli. Ja iespējams, vieglākas saslimšanas vai komandējuma gadījumā sesiju varam organizēt arī attālināti.

Darbs pēc kontrakta noslēgšanas

Pēc kontrakta noslēgšanas mēs uzsākam regulāru darbu. Cilvēks pamazām iepazīst mani un arvien vairāk uzticas, kas palīdz terapijas procesam virzīties uz priekšu. Ļoti svarīga psihoterapijas sastāvdaļa ir konfidencialitāte. Viss, ko klients stāsta, paliek starp mums. Izņēmums ir tikai situācijas, kad cilvēks nopietni apdraud savu vai cita cilvēka dzīvību. Arī supervīzijās, ja tādas nepieciešamas, konfidencialitāte tiek ievērota.

Sesijās klients stāsta par to, kas viņam ir svarīgs, bet es palīdzu uz notiekošo paskatīties dziļāk un ieraudzīt arī citas iespējamās perspektīvas. Padomi tiek doti ļoti reti, jo man ir svarīgi, lai klients pats pieņemtu savus lēmumus un izvēlētos sev piemērotāko ceļu. Mēs kopā izvērtējam dažādu izvēļu iespējamos ieguvumus un riskus, es cilvēku atbalstu un cenšos saprast, bet neko neuzspiežu. Man ir svarīgi, lai klients būtu un paliktu pats savas dzīves autors – justu brīvību izvēlēties un spētu uzņemties atbildību par saviem lēmumiem. Darbs notiek klienta tempā. Es viņu nesteidzinu, bet arī nekavēju, ja viņš ir gatavs doties tālāk.

Mans piedāvājums

Strādāju ar pieaugušajiem, kuri vēlas labāk izprast sevi, savas grūtības un attiecības ar citiem, kā arī veikt pārmaiņas savā dzīvē.

Labprāt strādāju ar radošām personībām, kurām bieži ir savs īpašs pasaules redzējums un ļoti intensīva iekšējā dzīve.

Pāru konsultācijās palīdzu partneriem labāk saprast, kas notiek viņu attiecībās, un sarunāties par sarežģītiem jautājumiem konstruktīvāk.

Ja psiholoģiskās grūtības pavada fiziski simptomi, iesaku vienlaikus konsultēties arī ar atbilstošās specialitātes ārstu. Depresijas, īpaši smagas, gadījumā iesaku konsultēties ar psihiatru.

Darbs notiek klienta tempā, respektējot viņa pieredzi, izvēles un pašcieņu.